W tłumaczeniu z greckiego hygieinos oznacza „zdrowy”. Higiena to dziedzina medycyny zajmująca się badaniem wpływu czynników zewnętrznych, warunków pracy i życia na stan i zdrowie człowieka. Istnieją podstawowe wymagania higieniczne mające na celu utrzymanie zdrowia każdej osoby, są to zasady higieny osobistej.
Higiena ciała
Zasady higieny osobistej i przestrzeganie ogólnych wymagań higienicznych są nie tylko integralną częścią zdrowego stylu życia, ale także wyznacznikiem ogólnej kultury człowieka. Od przestrzegania tych wymagań zależy nie tylko Twoje zdrowie, ale także zdrowie osób wokół Ciebie w życiu codziennym i w pracy.
Higiena ciała obejmuje codzienną pielęgnację skóry ciała i dłoni, włosów i jamy ustnej. Utrzymanie skóry w czystości to codzienne uzdatnianie wody, aby zapobiec nieprzyjemnym zapachom. Ale jeśli musisz brać prysznic codziennie, używanie myjek można ograniczyć do 1-2 razy w tygodniu. Prysznice są koniecznością po intensywnej pracy fizycznej lub wysiłku fizycznym. Stopy mydłem należy myć codziennie. W basenie, łaźni parowej i saunie załóż na stopy gumowe kapcie, chroniące przed zakażeniem chorobami grzybiczymi.
Szczególnie ważne jest utrzymywanie rąk i paznokci w czystości, ponieważ to tam gromadzi się najwięcej bakterii. Pamiętaj o myciu rąk po wizycie w miejscach publicznych i toalecie, kontakcie ze zwierzętami oraz przed jedzeniem. W przypadku braku wody należy używać specjalnych wilgotnych chusteczek nasączonych środkiem dezynfekującym. Paznokcie powinny być zawsze zadbane i starannie przycięte.
Zęby i płytkę nazębną na języku należy myć dwa razy dziennie – rano i wieczorem przed snem. Po jedzeniu wypłucz usta i użyj nici dentystycznej, aby usunąć resztki jedzenia między zębami. Konieczna jest wizyta u stomatologa raz w roku w celu profilaktyki i leczenia operacyjnego.
Włosy należy myć zaraz po ich zabrudzeniu, używając detergentów specjalnie dobranych do rodzaju włosów. Strzyżenie należy „odnawiać” przynajmniej raz na dwa miesiące, a osoby z długimi włosami muszą regularnie przycinać końcówki, aby się nie rozdwajały.
Higiena odzieży i pościeli
Bielizna powinna być zmieniana po każdej kąpieli, powinna być wykonana z naturalnych tkanin zapewniających dostęp powietrza do ciała i chłonność. Codziennie zmieniaj skarpetki i pończochy. Ubrania powinny być zawsze czyste i wyprasowane, buty wyczyszczone. Unikaj używania odzieży i butów innych osób. Noś odzież odpowiednią do pogody, rozmiaru i anatomii.
Używaj tylko własnych ręczników i pościeli, które należy zmieniać raz w tygodniu. Przed pójściem spać przewietrz pomieszczenie, w którym będziesz spać. Śpij z osobnym kompletem bielizny lub specjalnie zaprojektowanymi piżamami i koszulami nocnymi. Nie pozwalaj zwierzętom spać z tobą w łóżku.
