Walka jest trudna do wygrania bez specjalnego treningu. Istnieją ogólne zasady przygotowania do zawodów, choć trening w uderzaniu i utrzymywaniu wiary w zwycięstwo odbywa się z uwzględnieniem indywidualnych cech danej osoby.
Czy to jest to konieczne
- - trening;
- - Kontrola zdrowia;
- - pewność zwycięstwa;
- - zwykły tryb;
- - znajomość mocnych i słabych stron wroga;
- - wstępny plan bitwy;
- - rozgrzewka;
- - masaż;
- - stroje sportowe.
Instrukcje
Krok 1
Rozpocznij specjalne przygotowania do bitwy na 10-15 dni przed zawodami. Obejmuje trening fizjologiczny, techniczno-taktyczny i psychologiczny. W czasie bitwy twoje zdrowie powinno być doskonałe. Dlatego wykonaj wstępne testy i słuchaj swojego dobrego samopoczucia. Bolesny stan prowadzi do utraty pewności siebie i skupienia.
Krok 2
Trenuj nieustannie, bo dobra wytrzymałość, szybkość i inne cechy rozwijają się podczas wszystkich aktywności sportowych, a w ostatnich dniach przed zawodami osiągają tylko najwyższą formę. Nie łamaj ustalonych wcześniej rytmów i form treningu, nie rozpoczynaj nauki nowych technik czy działań. Skoncentruj się na doskonaleniu umiejętności technicznych i taktycznych, w których jesteś dobry.
Krok 3
Dostrojenie psychologiczne odgrywa istotną rolę w przygotowaniu do zawodów. Buduj swoją pewność siebie, aby wygrywać i utrzymywać dobry, dobry nastrój. Walka z pewnością nakłada na sportowca dużą odpowiedzialność, ale nie należy przeciążać nią mózgu.
Krok 4
Utrzymuj swój zwykły sen, dietę, ćwiczenia i odpoczynek. Jego nagła zmiana negatywnie wpływa na organizm, który potrzebuje czasu na dostosowanie się do nowego harmonogramu. Dozwolone jest jedynie zmniejszenie intensywności porannych treningów, aby sportowiec nie czuł się wyczerpany pod koniec dnia.
Krok 5
Utrzymuj wymaganą wagę z góry: nie zaleca się jej przybierania i cięcia w ostatnich dniach przed walką.
Krok 6
Postaraj się dowiedzieć jak najwięcej o mocnych i słabych stronach wroga i opracuj taktyczny plan bitwy. Powoli szykuj się do bitwy, sprawdzaj, czy nie zabrałeś ze sobą wszystkich rzeczy, aby później nie denerwować się zapomnianym przedmiotem. Przed walką poproś o wstępny krótki masaż. Przygotuje aparat mięśniowo-więzadłowy do wytężonej pracy i zmniejszy stopień podniecenia nerwowego.
