Ludzki mózg został porównany do komputera, ponieważ jest w stanie przetwarzać znaczną ilość informacji w ciągu dnia. Dlatego konieczne jest, aby dać mu rozładunek. Można to zrobić po prostu zapisując swoje myśli na papierze.
Jak nagrać swój dzień
Nagrywanie wydarzeń, które wydarzyły się w ciągu dnia, pomaga rozładować stres emocjonalny i wyciszyć się. Kiedy piszesz, twój mózg reaguje na to jak na zadanie do rozwiązania. W ten sposób uczysz się kontrolować myśli i właściwie nimi kierować. Co więcej, psychologiczny efekt „oczyszczenia świadomości” jest wyzwalany, gdy przenosimy wydarzenia z życia na papier. Psychologowie radzą ci dostroić się w określony sposób przed opisaniem swojego dnia.
Właściwa postawa
Poświęć trochę czasu wieczorem na zebranie myśli i zastanowienie się nad wydarzeniami, które wydarzyły się w ciągu dnia. Warto wyłączyć dźwięk w telefonie, telewizorze i komputerze. Stwórz uspokajającą muzykę w tle, usuń odblaski i zacznij spisywać swoje myśli na papierze. To, o czym napiszesz, jest sprawą czysto indywidualną. Ktoś lubi pisać w zeszycie, inni wolą oryginalnie zaprojektowany album. Najważniejszą rzeczą jest to, jak się czujesz podczas procesu. Puść ziemską próżność. Każda osoba ma swój własny system postrzegania rzeczywistości i sposoby jej opisywania. Być może krótko opiszesz swój dzień lub odwrotnie, spróbujesz szczegółowo przekazać swoje myśli. Niektórzy lubią dekorować to, co jest napisane obrazami lub ramkami. Wszystko zależy od twojej wewnętrznej postawy w tej chwili. Ciesz się procesem, skupiając się na najważniejszych wydarzeniach.
Analiza wydarzeń dnia
Po zapisaniu dnia, w którym przeżyłeś, warto zrobić krótką przerwę. W takiej chwili odczujesz ulgę i przyjemne zmęczenie, ponieważ „wymiotłeś” nagromadzone pozytywne i negatywne myśli. Następnie spróbuj ponownie przeczytać to, co zostało napisane, ale w celu przeanalizowania sytuacji. Każdemu wydarzeniu możesz przydzielić punkty w zależności od stopnia ważności w Twoim życiu. W ten sposób możesz obiektywnie ocenić ważność każdego kroku. Będziesz zaskoczony, gdy zdasz sobie sprawę, że nie wszystkie wydarzenia są warte martwienia się i denerwowania. Zdolność do zatrzymania się i myślenia jest ważną częścią zwiększonego poziomu samokontroli i koncentracji. Ten rodzaj autotreningu pomoże wyciszyć układ nerwowy i przygotować organizm do owocnego wypoczynku. Nastaw się, aby ten proces stał się codziennym wieczornym rytuałem. Okresowo otwieraj notatki i czytaj je ponownie, aby jasno opracować strategię interakcji ze światem zewnętrznym.
