Wielu słyszało o korzyściach płynących z wizyty w łaźni, ale należy przestrzegać zasad pobytu i warunków klimatycznych. Zwróć uwagę na prawidłowe rozmieszczenie pomieszczenia, czystość powietrza, wilgotność i temperaturę. Nie ignoruj prostych zaleceń: nie chodź do łaźni, gdy jesteś bardzo zmęczony, po dużym posiłku lub w stanie głodu; po wypiciu napojów alkoholowych.
Instrukcje
Krok 1
Wchodząc po raz pierwszy do łaźni parowej, nie wspinaj się na górną pryczę. Twój układ sercowo-naczyniowy i oddechowy nie są jeszcze gotowe na zmiany temperatury. Rozgrzej ciało na dolnej półce. W ten sposób osiągniesz niezbędne rozszerzenie naczyń krwionośnych i naturalne pocenie się.
Krok 2
Po przebywaniu w łaźni parowej przez 5-10 minut przejdź do strefy relaksu. Spróbuj sie zrelaksować. Za cztery do pięciu minut pojawią się oczekiwane krople potu. Jeśli jesteś osłabiony fizycznie lub przyszedłeś do kąpieli po raz pierwszy, ogranicz pobyt do jednej wizyty w łaźni parowej. Jeśli po wizycie w wannie czujesz się dobrze, szybko zasypiasz, a sen jest zdrowy i spokojny, następnym razem wydłuż czas o jedną lub dwie minuty. Możesz także udać się na dwukrotne wizyty.
Krok 3
Jeśli odwiedzasz łaźnię wystarczająco często, pamiętaj, że zabieg nie powinien zająć Ci więcej niż dwie godziny. Jednocześnie, niezależnie od ilości wizyt, nie można przebywać w łaźni parowej dłużej niż 40 minut. Nie należy lekceważyć tej zasady.
Krok 4
Jeśli zdecydujesz się położyć w łaźni parowej, połóż nogi tuż nad ciałem, umieszczając specjalny podnóżek. Ta pozycja ułatwi pracę serca. Ale stanie w łaźni parowej jest bardzo odradzane. Faktem jest, że temperatura powietrza na poziomie głowy jest znacznie wyższa niż u stóp. Naraża się to na ryzyko udaru cieplnego. Ponadto w tej pozycji stawy i mięśnie są napięte, czego nie powinno być.
Krok 5
Przed opuszczeniem łaźni parowej najpierw usiądź, jeśli leżysz. W ten sposób przygotuj układ krążenia. Przy gwałtownym podnoszeniu się stóp istnieje możliwość utraty równowagi, a nawet utraty przytomności.
Krok 6
Po ostatnim wyjściu z łaźni parowej wypij wzmocniony napój lub szklankę mocnej herbaty. W ten sposób zachowaj wewnętrzne ciepło. Ciało jest teraz całkowicie zrelaksowane, dlatego najlepiej unikać chłodnych pomieszczeń i przeciągów.
