Uzależnienie od nikotyny nie bez powodu nazywane jest uzależnieniem. Żywice rakotwórcze działają destrukcyjnie na cały organizm. Ale przezwyciężenie uzależnienia jest nie tylko możliwe, ale także konieczne, jeśli dbasz o zdrowie swoje i swoich bliskich.
Czy to jest to konieczne
Kartka, długopis, ekspander na nadgarstek, gry komputerowe, ćwiczenia sportowe, jabłka, ser, liście eukaliptusa, korzeń kozłka, chmiel, różne soki
Instrukcje
Krok 1
Postawa psychologiczna.
Napisz na kartce, ile pieniędzy wydaje się na papierosy każdego dnia, ile pieniędzy wydaje się tygodniowo, miesięcznie. Następnie zapisz, jakie korzyści materialne możesz uzyskać za te pieniądze dla siebie i swoich bliskich.
Wypisz na papierze powody, które skłoniły Cię do rzucenia palenia.
Zaplanuj dzień, aby rzucić palenie raz na zawsze.
Zawieś kartkę w widocznym miejscu lub noś ją ze sobą i czytaj codziennie.
Krok 2
Przeanalizuj, jakie powody sprawiają, że chcesz sięgnąć po papierosa.
Jeśli masz ochotę zapalić w stresującej sytuacji, spróbuj albo uniknąć stresu, albo przejść przez stres bez papierosa, mając ręce zajęte czymś innym. Przekręć ekspander na nadgarstek lub zwykły długopis w dłoniach.
Jeśli zwykle ciągnie Cię do palarni, aby się zrelaksować i odwrócić uwagę od procesu pracy, spróbuj zająć czas czymś innym. Zagraj w grę komputerową, idź energicznie korytarzem lub zaczerpnij powietrza na zewnątrz.
Krok 3
Pomóż swojemu ciału poradzić sobie z uzależnieniem od nikotyny.
Wykonuj ćwiczenia oddechowe, wykonuj ćwiczenia. Ćwiczenia łagodzą stres i pomagają organizmowi odzyskać siły.
Pij dużo wody i soków, aby usunąć toksyczne substancje z organizmu.
Jedz jabłka.
Twardy ser pokrój w słupki i noś go ze sobą, gdy chcesz zapalić, zjedz paluszek serowy.
Krok 4
Weź preparaty ziołowe.
10 g liści eukaliptusa zalać 500 ml wrzącej wody. Nalegaj 1 godzinę, odcedź, weź ćwierć szklanki kilka razy dziennie.
Wymieszaj 50 g kozłka i 50 g chmielu. Wlać łyżeczkę mieszanki w szklance wrzącej wody, nalegać. Weź 1/3 szklanki 3 razy dziennie.
