Poranne rytuały nie tylko pomogą Ci się obudzić, ale także napełnią Cię energią na cały dzień. Z ich pomocą możesz dostosować swoje ciało, emocje i myśli. Wykonując je, możesz uczynić poranek swoją ulubioną porą dnia.
W naszym życiu wiele zależy od tego, jak dokładnie zaczyna się nasz dzień. Poranek może być wypełniony negatywnymi myślami. Wtedy cały dzień nie pójdzie za dobrze. W tym przypadku wydajność nie wchodzi w rachubę. Ale jeśli poranek będzie wypełniony pozytywną energią, to cały dzień pójdzie dobrze.
Na obecnym etapie istnieje ogromna ilość rytuałów, dzięki którym poranek możesz uczynić swoją ulubioną porą dnia. Z ich pomocą będziesz mógł dostroić się do pozytywu i naładować baterie. Opiszmy niektóre z podstawowych porannych rytuałów.
Obudź się wcześniej
Wczesne wstawanie to nawyk wielu ludzi sukcesu. Udało im się wykonać ważne zadania, podczas gdy inni jeszcze śpią. W Ameryce jest nawet klub milionerów, którego członkowie wstają przed 5 rano. Wyobraź sobie następujący obrazek: jest 9 rano i wszystko zostało już przerobione. Czy to nie wygląda cudownie?
Jeśli jesteś przyzwyczajony do wstawania o 8. Musisz działać stopniowo. Ustaw alarm na 7.45. Trwało kilka dni? Następnie skróć czas o kolejne 15 minut. Należy postępować w ten sposób, dopóki nie zaczniesz wstawać o 6.00. Oczywiście będziesz musiał wcześniej iść spać, aby twój sen był pełny.
Medytacje
Kolejny wspaniały poranny rytuał. Za pomocą medytacji można się wyciszyć, napełnić energią i pozbyć się śmieci, które nagromadziły się w naszej głowie. Istnieje wiele różnych praktyk medytacyjnych, które pozwalają pozbyć się ograniczających przekonań i ograniczeń.
Na początku trudno będzie medytować. Uwaga będzie stale przeskakiwać od jednej myśli do drugiej. Dlatego musisz zacząć od 5-10 minut. Następnie można wydłużyć czas trwania medytacji.
Pozytywne nastawienie
Wiele zależy od naszych emocji. Dlatego rano musisz natychmiast dostroić się do pozytywów. Uśmiechnij się do siebie i świata, gdy tylko się obudzisz. Zrób to, jeśli nawet nie masz na to ochoty. Musimy nauczyć się uśmiechać.
Stań przed lustrem i ponownie daj sobie uśmiech. Według Tony'ego Robbinsa ta prosta technika może nawet poradzić sobie z depresją.
Uśmiechając się, przekazujemy radość mózgowi. A on, otrzymawszy sygnał, natychmiast zaczyna uruchamiać procesy odpowiedzialne za szczęście.
Uśmiechanie się to dobry nawyk. Ale trzeba to uzupełnić pozytywnymi myślami. Dlatego częściej myśl o przyjemnych wydarzeniach. Pamiętaj o tych wydarzeniach w twoim życiu, które cię uszczęśliwiły. Pomyśl o książkach, ludziach, filmach, piosenkach, które przynoszą Ci radość.
Prysznic sportowy i kontrastowy
Jogging to wspaniały poranny rytuał. Ale jeśli nie lubisz biegać, możesz znaleźć inną aktywność. Joga, taniec, stretching, fitness, zumba, skoki na trampolinie. Lub możesz po prostu wziąć i zrobić kilka pompek kilka razy. Nawet zwykły spacer może sprawić, że Twój dzień będzie bardziej produktywny.
Po treningu zaleca się wzięcie prysznica kontrastowego. Jego zalety są znane wielu. Jednak nie wszyscy to akceptują. Ale na próżno. Podczas prysznica kontrastowego ciało obejmuje wszystkie funkcje ochronne.
Kiedy z kranu wypływa zimna woda, organizm zaczyna energicznie spalać kalorie, aby ogrzać ciało. Kiedy płynie ciepła woda, naczynia włosowate rozszerzają się. Poprawia to krążenie krwi.
Kilka innych przydatnych właściwości prysznica kontrastowego:
- odporność jest wzmocniona;
- wzrasta napięcie mięśni;
- skóra jest oczyszczona;
- znika nastrój depresyjny;
- ciało jest wypełnione energią.
Regularne zabiegi mogą poprawić stan zdrowia i wzmocnić siłę woli. Dodatkowo prysznic kontrastowy sprzyja odmładzaniu ciała.
