OM to chyba najważniejsza mantra. Według filozofii wedyjskiej życie we wszechświecie zaczęło się od tego świętego dźwięku. Przestrzeń świata wibruje z Vuk Om. Aby poczuć harmonię wszechświata, uciec od codziennych problemów, powtórz OM.
Instrukcje
Krok 1
Mantra OM (w transkrypcji AUM) to początek wszechświata. Musisz zacząć rano lub dobry nowy czyn od wymowy tej mantry. Om powtarza się na początku medytacji lub praktyki jogi, aby dostroić się do wibracji harmonii i światła, aby usunąć obce myśli z tła. OM oczyszcza umysł i duszę, harmonizuje całe ciało i ruch energii w nim.
Krok 2
Nastaw się na relaks i medytację. Zapewnij ciszę i spokój w pokoju. Usiądź z wyprostowanymi plecami w pozycji lotosu lub w innej wygodnej dla ciebie pozycji. Połóż dłonie na kolanach, dłońmi do góry. Dhjana mudra, mudra wiedzy (specjalna pozycja palców, w której kciuki i palce wskazujące są połączone, a środkowy, serdeczny i mały palec są złożone i wyprostowane) pomoże zharmonizować interakcję ze Wszechświatem. Zamknij oczy i oddychaj powoli i głęboko.
Krok 3
Możesz zacząć ćwiczyć jogę stojąc. Stań prosto, wyprostuj ramiona, usuń łuk w dolnej części pleców. Poczuj, jak ciężar jest równomiernie rozłożony na stopie. Złóż ręce przed klatką piersiową, kierując kciuki w stronę serca. Ta pozycja nazywa się Namaste. Zamknij oczy i oddychaj głęboko i zrelaksowany.
Krok 4
Weź głęboki wdech i czantuj OM podczas wydechu. Głośność dźwięku nie ma znaczenia. Staraj się nie śpiewać gardłem, pozwól, aby dźwięk swobodnie wydobywał się z Twojego brzucha, wprawiając w drgania całe Twoje ciało. Rozciągnij oddech, ale nie przemęczaj się. Recytuj mantrę spokojnie i swobodnie. Śpiewając OM staraj się zachować proporcje dźwięku: niech dźwięk [M] trwa trzy razy dłużej niż [O].
Krok 5
Powtórz recytowanie mantry na koniec sesji, czując harmonię i wdzięczność całemu światu.
Krok 6
Nie ma szczególnych zasad intonowania mantry. OM można powtarzać sobie zawsze i wszędzie. Cokolwiek robisz, poczuj połączenie z Wszechświatem, z Bogiem. Możesz użyć innych mantr, jeśli znasz ich znaczenie. Dżapa to szczególny rodzaj medytacji, który polega na powtarzaniu świętych dźwięków. W transporcie, na spacerze, w sklepie powtarzaj sobie mantry, skoncentruj się na wewnętrznym Wszechświecie, uwolnij swój umysł od codziennych problemów, obsesyjnych myśli i chaosu. Niech harmonia i miłość żyją w twoim życiu.
