Pierwszą reakcją każdej osoby na upokorzenie lub zniewagę jest ochrona. Jak nauczyć się bronić w takich sytuacjach?
Aby móc prawidłowo zareagować na zniewagi, będziesz potrzebować: powściągliwości i rozsądnego działania.
Bez względu na to, gdzie spotykasz się z obelgami, nie możesz obejść się bez powściągliwego zachowania. Osoby, które nie potrafią się kontrolować, mogą przyciągać dodatkowe negatywne emocje i prowokować jedynie bardziej agresywne zachowania sprawcy. Dlatego musisz nauczyć się samokontroli, wtedy gdy pojawi się trudna sytuacja, łatwiej będzie ci powstrzymać się od emocji. Nic dziwnego, że większość spraw karnych to przypadki kłótni domowych.
Czy zostałeś zraniony, obrażony bez powodu, czy czułeś, że jesteś traktowany niesprawiedliwie? Czy nagle ogarnęło Cię wielkie pragnienie zemsty na sprawcy? Zatrzymać! Czas powiedzieć sobie, że użycie tych samych metod (obrażanie i upokarzanie w odpowiedzi) będzie oznaczało, że okazałeś słabość, uległeś emocjom i utraciłeś poczucie własnej wartości. Nie musisz stosować tych samych metod walki, powinieneś stłumić własne narastające emocje. Najbardziej poprawną opcją byłoby poinformowanie sprawcy, że nie zamierzasz kontynuować rozmowy w tym tonie. Gdy już odejdziesz i załatwisz swoją osobistą sprawę, cofnij się.
Jeśli zostaniesz obrażony w supermarkecie, w transporcie publicznym lub gdzie indziej, nie musisz ostro reagować na obelgi, ponieważ najprawdopodobniej nigdy więcej nie zobaczysz tych nietaktownych ludzi. Dlatego po prostu musisz wyrzucić z głowy wszystko, co ci powiedzieli.
W przypadku, gdy sprawcą jest osoba, która mieszka obok Ciebie lub pracuje z Tobą, nie jest łatwo szybko zapomnieć o takiej sytuacji. Zwłaszcza jeśli spotkałeś go więcej niż raz. Najlepiej spokojnie zastanowić się i zdecydować, co robić w przyszłości:
- wybaczyć sprawcy w celu poprawy dalszych relacji, pod warunkiem, że sytuacja nie zmieniła Twojej relacji z nim,
- wybacz sprawcy, ale dalej trzymaj się od niego z daleka, zmień nastawienie do niego.
Wybór twojego zachowania będzie zależał od stopnia intymności i poziomu relacji między sprawcą a tobą.
Musisz zawsze pamiętać, że wszelkie zniewagi i upokorzenia wyrażane są tylko jako przedmiot emocjonalnego relaksu. Dlatego nie powinieneś czuć się winny.
