Chrześcijańskie święto Chrztu Pańskiego obchodzone jest na cześć chrztu Jezusa Chrystusa w rzece Jordan. Z biegiem czasu kąpiele dla Objawienia Pańskiego stały się tradycją. Jednak w naszych warunkach klimatycznych zanurzenie w lodowatej wodzie jest stresujące dla organizmu. Dlatego do kąpieli Objawienia Pańskiego należy przygotować się wcześniej.
Instrukcje
Krok 1
Przygotowania do kąpieli Objawienia Pańskiego należy rozpocząć za kilka tygodni (lub lepiej, za dwa do trzech miesięcy). Wieczorem ćwicz kontrastowy prysznic, a rano wyjdź na balkon w szortach i koszulce na kilka minut. Pomoże to przygotować organizm na zmiany temperatury. Możesz codziennie wycierać się ręcznikiem frotte nasączonym zimną wodą.
Krok 2
Na tydzień przed kąpielą wyeliminuj z diety owoce cytrusowe, owoce dzikiej róży, warzywa i inne pokarmy bogate w witaminę C, która zwiększa odporność. Sama kąpiel w lodowatej wodzie poprawia układ odpornościowy i organizm może reagować wstecz.
Krok 3
Całkowicie zrezygnuj z alkoholu. Zwiększa obciążenie serca i sprzyja szybkiej hipotermii.
Krok 4
Wypij łyżkę oleju rybnego na dwie godziny przed pływaniem i zjedz duży posiłek. Zwiększy to mrozoodporność organizmu.
Krok 5
Stopniowo schładzaj. Najpierw zdejmij odzież wierzchnią, potem buty i rozbierz się do pasa, gdy przyzwyczaisz się do zimna, zdejmij resztę ubrań. Rozgrzej mięśnie (rób przysiady, skłony, machaj rękami). Natrzyj skórę śniegiem, wtedy nurkowanie odbędzie się z mniejszym obciążeniem organizmu. Do kąpieli kobiety powinny wybrać jednoczęściowe stroje kąpielowe, a mężczyźni luźne szorty kąpielowe. Długą koszulę do kąpieli Trzech Króli lepiej jednak uszyć (tak jak powinno być zgodnie z tradycją) z naturalnej bawełny.
Krok 6
Podczas nurkowania wszystkie ruchy powinny być wolne i wyraźne. Sam proces kąpieli nie powinien trwać dłużej niż minutę. Ten czas wystarczy, aby jak zwykle zanurzyć się trzy razy pod wodę i wyjść na brzeg. Jeśli nagle poczujesz chłód, musisz natychmiast wyjść z wody. Wskazuje to, że rozpoczęła się hipotermia.
Krok 7
Noś wygodne ubranie (bez zbędnych krawatów i zapięć) oraz antypoślizgowe buty do pływania. Koniecznie zabierz ze sobą ręcznik frotte i dywanik. Zaraz po kąpieli stań na macie, załóż czapkę, dokładnie wytrzyj ręcznikiem i przebierz się w suche ubranie. Następnie rozgrzej gorącą herbatą cytrynową.
Krok 8
A co najważniejsze, kąpiele Objawienia Pańskiego to nie folklor i nie ludowy zwyczaj. Należy w nim uczestniczyć z wiarą. Przed nurkowaniem wierzący żegnają się i schodzą do wody, modląc się za siebie i swoich bliskich. Kąpiel to trzykrotne zanurzenie pod wodą z głową, podczas gdy wierzący są ochrzczeni i mówią: „W imię Ojca i Syna i Ducha Świętego!”
