Elena Sedova jest mistrzynią sportu Rosji, mistrzynią kraju w biegu na 10 km, brązową medalistką na 3 km, a także pięciokrotną zwycięzcą półmaratonu Raevich w Nowosybirsku.
Biografia
Elena Sedova urodziła się 1 marca 1990 roku w Nowosybirsku. Cała rodzina Sedovy - rodzice i siostra - są mistrzami sportu. W wieku 11 lat dziewczyna zaczęła uprawiać lekkoatletykę. Jej ojciec został jej trenerem, Siergiejem Władimirowiczem Siedowem - mistrzem sportu Rosji klasy międzynarodowej, mistrzem ZSRR w lekkiej atletyce i znanym trenerem najwyższej kategorii. W 2002 roku dostał pracę w szkole sportowej w Nowosybirsku i założył sekcję biegową. Wzięło w nim udział 25 osób, ale tylko Elena zaczęła uprawiać sport zawodowy. Ojciec nie chciał, aby jego córka nie dostała się do innych trenerów Nowosybirska.
Dziewczyna zaczęła biegać na krótkich dystansach 400 i 800 metrów, ale wysokie wyniki osiągała dopiero w klasie 11. Mój ojciec nie forsował sportu – nie chciał stracić potencjału sportowca. W 2008 roku, zaraz po ukończeniu szkoły, Sedova wstąpiła do Nowosybirskiego Państwowego Uniwersytetu Technicznego. Egzaminy końcowe pozostały w tyle – dziewczyna zaczęła poświęcać więcej czasu na treningi, nie zapominając jednocześnie o studiowaniu na uniwersytecie. Po ukończeniu NSTU w 2013 roku z wyróżnieniem poświęciła się karierze sportowej.
Pierwszy obóz szkoleniowy odbył się w Kirgistanie w 2008 roku. Doświadczenie z treningów górskich i zajęć na wysokości dało efekt - sportowiec zaczął szybciej biegać. Rok później przeszła selekcję do mistrzostw Europy w biegach przełajowych.
Osiągnięcia w sporcie zawodowym
W 2009 roku Elena Sedova wygrała swoje pierwsze zwycięstwo na mistrzostwach Rosji w Sarańsku. Przebiegła 3 km z wynikiem 9,34, 10 i 5 km – 16,55, 99. Rok później zadebiutowała na dystansie 10 km w Rosyjskiej Spartakiadzie Młodzieży w Sarańsku i zajęła drugie miejsce.
Rok później sportowiec wziął udział w zawodach w Europie. W biegach na 10 km we Francji, w miastach Celeste i Saint-Denis zdobyła nagrody. W Morlaix po raz pierwszy spróbowałem siebie w półmaratonie i pokazałem doskonały wynik, chociaż nie odebrała nagrody. Ale już w 2012 roku Sedova wróciła do Francji po zwycięstwo - zajęła pierwsze miejsce w półmaratonie w Lozannie.
Rok 2016 przyniósł zwycięstwo w półmaratonie Nowosybirsku i maratonie moskiewskim na ulubionym dystansie 10 km. W następnym roku Elena umocniła wynik i zajęła pierwsze miejsce w maratonie w Moskwie. Latem 2019 roku została mistrzynią Rosji w biegu na 10 km, pokazując wynik 32:14:43. We wrześniu 2019 roku dziewczyna zwyciężyła po raz piąty w domowych zawodach w Nowosybirsku - w półmaratonie Aleksandra Raevicha. To wydarzenie jest poświęcone pamięci byłego trenera jej ojca, więc udział w nim jest szczególnie ważny dla Eleny.
Elena Sedova od 10 lat jest członkiem Rosyjskiej Reprezentacji Narodowej i jest mistrzynią sportu. Jej rekordy życiowe: 5 km - 15,26, 10 km - 32,13, półmaraton - 1,12,18. Bieganie dla Sedovy to główne zadanie. Sportowcy otrzymują pieniądze za biegi. Najlepsze wypłaty nagród w Rosji odbywają się w maratonach moskiewskim i nowosybirskim. A sportowiec zdobył największą nagrodę na francuskich zawodach w Cherbourgu - 1100 euro.
Przyszłe plany
Elena Sedova zaczęła koncentrować się na dłuższych wyścigach. Specjalizacja sportowca płynnie płynie na dystansach od 10 do 21 km. W planach jest przebiegnięcie maratonu. Dziewczyna tylko raz przebiegła 42,2 kilometra: w 2016 roku w Petersburgu podczas Białych Nocy. Mimo upału i braku przygotowania do wyścigu dojechała do mety z wynikiem 2 godziny 51 minut. Maraton był dla niej trudny: na 38 km zaczęła mieć problemy z żołądkiem, ostatnie dwa kilometry biegała bardzo wolno.
System szkoleniowy Eleny Sedovej
Profesjonalny jogging to poważne ćwiczenie. Ojciec opracował dla córki specjalny plan zajęć: pięć dni w tygodniu, dwa treningi dziennie. Rozwijające się krzyże naprzemiennie z odzyskującymi. Nawet w dni odpoczynku biega na 8-12 km. Zawodnik biega 135-150 km tygodniowo, a przed zawodami 160-165 km. Podczas zawodów tygodniowy dystans jest znacznie skrócony – 70-90 km. Rekord życiowy Eleny to 172 km tygodniowo.
Kąpiel i masaż pomagają zregenerować siły po takich obciążeniach. Dziewczyna przynajmniej kilka razy w tygodniu stara się chodzić do łaźni. Zimny prysznic po ćwiczeniach również rozluźnia mięśnie. W okresie zawodów Sedova kupuje odżywki sportowe: kompleksy witaminowo-mineralne, aminokwasy BCAA.
Życie osobiste i czas wolny
Zawodnikowi nie tylko udaje się trenować w ciągu tygodnia, ale także znajduje siłę w konsultowaniu się z innymi biegaczami. Doradza swoim uczniom, aby podczas biegania kontrolowali puls, angażowali się w ogólną sprawność fizyczną i stosowali się do prawidłowego odżywiania. Ważne jest, aby wybrać dobrą bieliznę sportową, zwracać uwagę na ochronę achillesa i nosić sezonowe buty, aby uniknąć przeziębienia. Lepiej zabrać ze sobą na trening butelkę wody i banana – ciężko biegać na czczo.
W rozmowie z fundacją badawczą Wings for Life radzi kobietom, które lubią biegać, aby eliminowały ćwiczenia siłowe i skokowe – jest to szkodliwe dla kobiecego ciała. Ale lekkie bieganie sportowe przyniesie korzyści wszystkim. Najważniejsze to słuchać swojego ciała, a nie trenować siłą.
Mimo napiętego harmonogramu dziewczyna ma czas na relaks: spotyka się z przyjaciółmi, chodzi do kina lub na misje. 29-letnia zawodniczka nie jest mężatką, cały czas poświęca bieganiu i treningom.
