Jak wiadomo, osoba aktywnie wykorzystuje tylko 10 procent własnego potencjału. Tymczasem ciągła praca nad sobą, aktywna aktywność umysłowa i dążenie do celu mogą znacznie zwiększyć tę sylwetkę.
Instrukcje
Krok 1
Uprawiaj sport. Podczas aktywności fizycznej do mózgu zaczyna płynąć natleniona krew. Tak więc poranne ćwiczenia nie tylko pomogą rozciągnąć mięśnie po nocnym śnie, ale także aktywują aktywność mózgu. Do tego wystarczą ćwiczenia elementarne: skoki, przysiady, skłony i rozciąganie.
Krok 2
Jedz dobrze. Aby praca umysłowa była skuteczna, organizm musi otrzymać wystarczającą ilość witamin. Ponadto kompletna dieta powinna zawierać pokarmy zawierające żelazo i kwas foliowy. Codziennie należy jeść chude mięso, ryby, ziemniaki pieczone w mundurze, chleb żytni, owsiankę lub kaszę gryczaną, mleko, jogurt, banany, jabłka, orzechy włoskie.
Krok 3
Określ swój typ pamięci. Są ludzie, którzy potrafią szybko zapamiętać tekst dopiero po sporządzeniu planu, streszczenia czy mapy myślowej. Ten rodzaj pamięci nazywa się pamięcią silnika. Niektórzy szczęściarze muszą tylko uważnie i uważnie słuchać informacji i są już gotowi do ich odtworzenia. To jest pamięć słuchowa. A trzeci typ to pamięć wzrokowa, posiadająca którą osoba zapamiętuje przeczytany lub oglądany materiał. Po określeniu swojej przynależności do tego czy innego typu znacznie łatwiej jest poradzić sobie z zapamiętywaniem dużej ilości informacji.
Krok 4
Miej ręce. Obie. Jeśli jesteś praworęczny, spróbuj szczotkować zęby, czesać i malować lewą ręką. Jeśli jesteś leworęczny, to odwrotnie. Stopniowo komplikuj zadanie. W ten sposób aktywowana jest praca obu półkul mózgu.
Krok 5
Nowe trasy. Odwiedź miejsca, w których nigdy nie byłeś lub od dawna nie mogłeś uciec. Może to być nowy supermarket w innej części miasta lub park rozrywki, którego nie byłeś w stanie odwiedzić od wczesnego dzieciństwa.
Ponadto zmień swoje zwykłe trasy, poszukaj nowych sposobów pracy, nauki i zakupów. Mogą zająć więcej czasu, ale to kolejne zadanie dla mózgu.
Krok 6
Porzuć stereotypy! Zwłaszcza w kontaktach z innymi ludźmi. Ciągle poszukujesz odpowiedzi, nie pozbywaj się oklepanych fraz. Stała kontrola rozmowy nie tylko stymuluje aktywność mózgu, ale także trenuje kreatywne myślenie.
Krok 7
Uczyć się języków. To świetnie nadaje się do rozwijania pamięci. Ponadto podczas nauki języka obcego poprawia się umiejętność myślenia skojarzeniowego i konsekwentnego, układania faktów w głowie „na półkach”.
Krok 8
Wybieraj numery telefonów z pamięci. W dobie komunikacji mobilnej, kiedy liczba przyjaciół i współpracowników jest przechowywana w pamięci telefonu komórkowego, niewiele osób zna na pamięć co najmniej jedną trzecią z nich. Tymczasem zapamiętywanie liczb jest jednym z najtrudniejszych i jednocześnie najbardziej produktywnych sposobów rozwijania pamięci. Dodatkowo zepsuty telefon nie będzie już wydawał się problemem globalnym.
Krok 9
Przeanalizuj swój dzień. Przed pójściem spać, po skończeniu wszystkich spraw, będzie przewijał przez głowę wszystko, co wydarzyło się w ciągu dnia. Staraj się zapamiętać wszystko, nawet drobne wydarzenia i drobiazgi. Jakie ważne rzeczy zostały zrobione? A co, przeciwnie, jest odkładane? Z czego należy się cieszyć? Czego żałować?
