Kupiłeś karnet na siłownię, ale nie wiesz, jak się tam zachowywać? Istnieją ogólne zasady postępowania, obejmujące zarówno aspekty bezpieczeństwa, jak i etyczne, mające na celu stworzenie przyjaznej atmosfery.
Instrukcje
Krok 1
Kup odpowiednią odzież, taką jak bawełniane T-shirty, spodenki lub spodnie. Zwróć szczególną uwagę na swoje buty. Nie ćwicz w skarpetkach lub otwartych sandałach, ponieważ istnieje duże ryzyko kontuzji. Sneakersy to nie buty sportowe, ale buty do chodzenia, dlatego na trening najlepiej założyć trampki. Zostaw swoje torby i telefony komórkowe poza siłownią. Te pierwsze zajmą dużo miejsca, drugie będą denerwujące i rozpraszające. Koniecznie zabierz ze sobą ręcznik i zadbaj o higienę osobistą.
Krok 2
Nie rozpraszaj tych, którzy aktualnie ćwiczą na urządzeniu lub wykonują podejście. Zadając pytania lub wyśmiewając się z nich, nie tylko zakłócasz ich koncentrację, ale także ryzykujesz wywołanie konfliktu. Nie udzielaj porad, jeśli nie jesteś o to poproszony i jeśli nie jesteś trenerem. Czy na siłowni jest lustro? Staraj się nie blokować innych osób, które z tobą trenują.
Krok 3
Wolna przestrzeń jest niezwykle ważna podczas ćwiczeń. Poza aspektem psychologicznym, małe granice nie pozwalają na pełny trening, a nawet mogą spowodować kontuzję. Dlatego staraj się zachować odległość 1 metra z osobami, które pracują na aparaturze i sprzęcie siłowym, a także podczas biegania itp. Nie bierz muszli na długo – szanuj innych.
Krok 4
Bądź uprzejmy. Jeśli aparat lub symulator, na którym chcesz poćwiczyć, jest zajęty, zapytaj po ilu podejściach będzie wolny (ale tylko wtedy, gdy osoba skończy zestaw). Nie odmawiaj pomocy, jeśli zostaniesz poproszony o ubezpieczenie. Po pierwsze oznacza to, że pomogą Ci we właściwym czasie, a po drugie, zbliżają do siebie nawet nieznajomych. W gimnazjum, podobnie jak w innych miejscach publicznych, wulgarny język jest zabroniony.
